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Cereais Integrais

Sementes de linhaça – Cereal e a absorção de vitaminas

As sementes de linhaça é muito importante para a nossa saúde. Seus benefícios são inúmeros. Você sabia que ela ajuda na absorção de vitaminas? Confira!!!!

As sementes de linhaça são benéficas para diversos problemas de saúde. Este cereal integral é capaz de proteger o organismo, ajudar a emagrecer, promover o bom funcionamento intestinal e ainda ajuda a absorver diversas vitaminas.

Embora seja um alimento considerado fitness a semente de linhaça é bastante oleosa. Ela é rica em omega 3 e ômega 6 e além disso ela tem em sua composição um bom punhado de gordura saudável.

Já é sabido que os os óleos são uma das substancias que os que desejam emagrecer  ou ganhar mais massa muscular fogem com veemência, ele é muito importante para o corpo quando usado de maneira correta. 

A ciência do nosso corpo funciona de maneira, no mínimo, curiosa. As vezes para evitar o que mais tememos temos que ingerir o que evitamos. Interessante não é?

Bom, as sementes de linhaça são ricas em lipídios, ou seja, gordura. Contudo as principais vitaminas para o crescimento muscular  A, D, E e K precisam de óleos para garantir uma boa absorvição do organismo.

Elas são conhecidas como vitaminas lipossolúveis. Para que o corpo possa aproveitar os benefícios dos complexos de cada uma dessas vitaminas é preciso decompor com óleo.

Você já percebeu que muito dos remédios tomados para abrir o apetite, principalmente das crianças, contém uma textura um tanto viscosa? É o óleo que funciona como ponte entre alguns alimentos e o corpo.

Antes de comentar sobre as sementes de linhaça, a esquerda do título deste artigo há um BUSCADOR e nele você pode está procurando em nosso blog todos os assuntos relacionados a Saúde e Beleza feminina. 

  • Conheça os principais benefícios de cada uma dessas vitaminas:

A – Excelente para deixar os cabelos, unhas e pele mais brilhantes e saudáveis.

D – Um catalisador do cálcio. É importante absorver vitamina D para ter mais disposição e melhorar o bem estar.

E – Além de proteger o organismo, a Vitamina E retarda o envelhecimento e evita doenças.

K – Esta vitamina age diretamente no seu sangue. É de suma importância a ingestão de vitaminas K para acelerar os processos de coagulação e cicatrização.

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Essas vitaminas são responsáveis pelo auxilio na queima de gordura e as sementes de  linhaça é uma das principais sementes usadas com esta finalidade.

Além de de servir para melhorar a absorção destas vitaminas as sementes de linhaça ainda tem função de “esponja” para limpar o sistema digestivo. Que tal uma substancia tão boa assim para emagrecer? Agora é só aproveitar os benefícios das sementes de linhaça.

  • Sementes de linhaça – Informação importante 

Muitas pessoas não sabem disso, mas a semente de linhaça não possui glúten. Essa notícia é muito importante para todas as pessoas que tem doença celíaca. 

Por isso, você pode colocar a semente de linhaça no seu cardápio diário, porém tenha o cuidado para não ingerir mais de 20 gramas (duas colheres de sopa), pois a grande concentração de fibras pode provocar constipação. 

  • Sementes de linhaça e as doenças 

Muitos estudos tem sido feito com o objetivo de comprovar o poder da linhaça perante as diversas doenças que uma mulher está predisposta. E os resultados são muito animadores. 

A ingestão regular da linhaça ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares, reduz os sintomas da TPM, as fibras ajudam na regulação intestinal e na perda de peso, dentre outros. 

  • Sementes de linhaça – Como consumi-la

Muitas pessoas tem dificuldade de combinar a semente de linhaça no seu cardápio diário. No seu café da manhã você pode comer a linhaça com frutas, sucos, iogurtes, no cuscus, dentre outros. Já no almoço, a linhaça combina muito bem com saladas e no jantar você pode incrementar a sopa. 

Considerações Finais:  

A semente de linhaça é considerada um super alimento e isto ocorre devido aos grande benefícios que este cereal integral promove para a sua saúde. A ingestão constante e regular tem a capacidade de ajudar na absorção de vitaminas pelo corpo e é por esse e outros motivos que você deve colocar a linhaça em seu cardápio diário. 

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