Dicas para ser fiel – Atividades físicas

By | abril 7, 2014

Assim muitos de nós começamos o ano novo com uma determinação de que este será o ano em que vamos entrar em forma e fazer atividade física de forma fiel.

Há uma chance de que você vai ser umas das muitas a se inscreverem em uma academia, e se tornar uma daquelas que aparecem nas primeiras semanas e depois folga, de modo que em breve a única ação é o débito na sua conta bancária!

Bem, este ano vai ser diferente, não é?! Vamos ajudar você a ser fiel a rotina de atividade física de seus sonhos. E aqui está como!

Dicas Saúde da Mulher apresenta algumas dicas para você ser fiel as atividades físicas

Para ser fiel defina suas metas

Antes de lançar-se em um treino, é importante decidir exatamente o que é que você quer alcançar com esta atividade física. Você quer estar em forma? Nesse caso, que tipo de ajuste?

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Nesse caso, identifique se você quer perder gordura ou tonificar o corpo. Se você quer tonificar –se, pense se você quer, músculos ou coxas. Ou ganhar resistência para completar uma corrida de 10 km?

Há uma chance de que você está querendo fazer atividade física para fins de saúde. É importante destacar que as atividades físicas não são bons  apenas para a saúde física mas para a saúde mental.

Ou você deseja fazer uma atividade física, pois esta sendo influenciado por uma parte genética da família como querer combater uma doença cardíaca ou diabetes, o mais importante é pense em si mesmo! “Eu quero entrar em forma ” repita isso. 

Após definir as suas metas, você perceberá que ser fiel a atividade física será mais fácil. 

O Prazer em se exercitar

Figura 01: Tenha prazer nas atividades físicas

É preciso repensar todo o conceito de fitness e não considerá-lo como nosso principal objetivo a pura vaidade mas sim o prazer em ter uma vida melhor. A palavra ‘ fit ‘ é tão inatingível  se você é saudável, isso é tudo o que importa. Se você é saudável e você pode manter a sua saúde, então isso é tudo que importa.

Ao escolher a sua atividade física, você precisa trabalhar com a sua personalidade e isto é muito importante para você ser fiel aos exercícios. Vamos supor que a maioria das pessoas tenha escolhido um trabalho que gosta de fazer, essa pessoa terá muito mais prazer em realizar esse trabalho e será fiel a ele, pois faz algo que gosta gerará muito prazer antes, durante e depois.

Se você é um pouco frenético, basear a sua atividade física em torno de treinamentos de alta energia ou de alto estímulo como boxe ou corridas de grande porte é uma boa opção! 

Se você deseja iniciar uma atividade física e ser fiel a ela por muito tempo, procure um exercício que lhe der prazer, que lhe motive a todos os dias fazê-lo.

OBS.: CADASTRANDO-SE EM NOSSO INFORMATIVO DICAS SAÚDE DA MULHER, VOCÊ RECEBERÁ DIVERSAS DICAS SOBRE SAÚDE DA MULHER 

O vídeo abaixo da dicas importante para ser fiel a atividade física

 

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