Fase de Ataque – Por dentro da primeira fase da dieta dukan
A fase ataque é a primeira etapa para quem deseja emagrecer com a dieta dukan. Saiba mais sobre essa fase e potencialize a sua perda de peso.
Sentir-se bem consigo mesma é a coisa mais importante que podemos querer para nossas vidas. Quando estamos com a saúde em dia e cuidando dos números na balança, a sensação de bem estar é inevitável.
Uma das dietas que faz muito sucesso entre famosos e até na realeza britânica é a Dieta Dukan. Não sei se você já ouviu falar sobre ela, mas saiba que o seu propósito é te fazer emagrecer sem sentir fome.
Dividida em 4 etapas – Ataque, Cruzeiro, Consolidação e Estabilização, a dieta Dukan foi criada por um médico francês.
Hoje, com milhares de praticantes espalhados pelo mundo, a dieta pode ser a melhor maneira para te fazer perder peso com saúde e sem passar fome. Dos tipos de alimentos permitidos nessa dieta, a proteína é o principal.
Antes de continuar comentando sobre a fase de ataque dieta dukan, CADASTRE-SE em nosso informativo DICAS SAÚDE DA MULHER e receba diversas dicas sobre SAÚDE E BELEZA.
Agora nós vamos saber um pouco mais sobre a primeira etapa da dieta, Fase de Ataque.
-
Primeira Etapa – Fase de Ataque
A fase denominada Ataque, como vimos anteriormente, é a primeira da Dieta Dukan. Ela vai preparar o seu corpo para a próxima etapa e é realizada num curto período de tempo.
É imprescindível que essa fase seja respeitada. Então mantenha uma disciplina rigorosa. Pois, qualquer deslize ou quebra das regras, fará com que haja uma diminuição nos efeitos que você deseja.
-
Quantos dias dura a Fase de Ataque
Normalmente a fase de Ataque tem duração que pode variar de 2 a 7 dias. Há quem necessite de algo mais rigoroso e nestes casos, essa etapa pode alcançar até 10 dias. Todavia, é imprescindível o consentimento e acompanhamento de um médico especialista.
-
Quais os alimentos permitidos
Como foi dito anteriormente, a Dieta Dukan é uma forma de perder peso sem sentir fome. Então, os alimentos permitidos para cada fase podem ser ingeridos à vontade, com apenas algumas e pontuais exceções – ovos e farelo de aveia.
No caso de pessoas que possuem colesterol alto, os ovos devem ser consumidos sem gema e não mais que 4 ovos na semana.
Diversos são os alimentos permitidos, mas aqui eu vou listar apenas alguns. Para ver a lista completa, basta acessar o site oficial da Dieta Dukan. Você pode ingerir:
– Aves sem pele
– Peixes
– Presunto magro
– Proteínas vegetais
– Carne vermelha – exceção para entrecosto e costela
– Água – mínimo de 1,5 litros por dia
– Chá
– Café
– Vinagre
– Especiarias
– Ervas
– Cebola para temperar
– Gelatina Zero
– Leite desnatado
– Queijo Cottage
– Iogurte natural
– Dentre muitos outros.
-
Pontos que você não pode esquecer
A Dieta Dukan permite que você se alimente de diversos tipos de comida. Assim, você deve saber que jamais é permitido ingerir qualquer alimento que não conste na lista oficial da dieta. As Frutoses estão terminantemente proibidas!
Realizar caminhas com duração de 20 a 30 minutos é algo mais do que indicado, é necessário para a sua saúde e aceleração do processo.
Considerações Finais:
Se você quer iniciar a Dieta Dukan, você precisa fazer o cálculo para o seu programa de emagrecimento pessoal no site oficial. Ressalto que, receber o acompanhamento de um médico é algo que não dá para negociar.
Gostou do artigo? Faltou alguma informação? Deixe seu comentário!
P.S.:
Saiba como EMAGRECER DE VEZ em apenas 10 dias e com muita saúde. Clique Aqui!!!
Seja o primeiro a comentar!