Emagrecer com saúde – A Dieta Dukan é Uma Boa Escolha?

Se você não conhece alguém que faz, provavelmente já ouviu falar de algum famoso que entrou em forma através da dieta Dukan, não é verdade?

Há uma grande diversidade de dietas que prometem milagres de uma hora para outra, mas a dieta Dukan é a que mais está nos holofotes na atualidade, pois é considerada um método para emagrecer com saúde.

A dieta Dukan é dividida em quatro etapas e quem faz garante que é muito eficiente para eliminar os quilos extras.

Entretanto, será que ela ajuda a emagrecer com saúde? Antes de colocá-la em prática é necessário conhecê-la. Acompanhe abaixo, se a dieta Dukan é uma boa escolha para perder peso.

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Saiba se a dieta dukan ajuda a emagrecer com saúde

 

• O Que é a Dieta Dukan:

A dieta Dukan foi criada pelo médico francês, Pierre Dukan, no ano 2000 e passou a se tornar popular no mundo a partir de 2012, quando a princesa Kate Middleton revelou ter emagrecido com este método.

A dieta Dukan é baseada no consumo de alimentos com proteínas, sendo composta por 4 etapas, a do Ataque que permite comer 66 alimentos com proteínas e visa uma perda de peso maior.

A segunda etapa da dieta Dukan é a Cruzeiro que adiciona mais 34 tipos de verduras e legumes, que promove a perda de peso moderada.

A terceira etapa é a Consolidação que acrescenta na dieta frutas, pães carboidratos e queijos.

A quarta etapa é a da Estabilização, em que a pessoa pode ter uma alimentação livre, mas com moderação e deve determinar uma dia da semana para comer apenas proteínas, além de comer 3 colheres de sopa de farelo de aveia por dia.

• Dieta Dukan ajuda a emagrecer com saúde?
  

Não, a dieta Dukan é combinada com a prática de exercícios físicos de, no mínimo, 25 minutos durante 6 vezes por semana por semana.

A atividade física pode ser algo simples como, por exemplo, caminhar, correr ou pedalar desde que seja praticada com regularidade e no tempo determinado em todas as fases da dieta.

• Quanto Tempo Dura a Dieta Dukan?
  

A dieta Dukan é uma boa escolha para emagrecer com saúde porque tem uma duração de 6 meses, ou seja, não promete ser milagrosa de uma hora para outra como os demais métodos emagrecedores.

Dessa maneira, esta dieta possibilita que você emagreça de forma saudável e reeducando o seu organismo para comer na quantidade e qualidade adequada.

• Quanto é Possível Emagrecer com saúde Com a Dieta Dukan?

A primeira fase da dieta Dukan que é a de Ataque promove um emagrecimento maior e em menor tempo, sendo possível perder até 5 kg a cada 15 dias. Nas outras três etapas da dieta, a perda de peso é em média 1 kg por semana.

• Até Quando é Necessário Fazer a Dieta Dukan?

A duração média da dieta Dukan é de 6 meses, após este tempo pode-se voltar à alimentação normal, mas fazendo refeições saudáveis em quantidades moderadas e continuar a prática de exercícios físicos para manter o peso conquistado e não sofrer com o efeito sanfona.

A dieta pode ser praticada até quando você conquistar o corpo desejado.

Considerações Finais:

A dieta dukan é uma excelente opção para quem deseja emagrecer com saúde. Entretanto, a presença de um profissional habilitado e capacitado é crucial para fazer da sua dieta uma verdadeira máquina de perder peso.