Dieta dukan – Por que você deve fazer essa dieta?
A dieta dukan é uma excelente escolha para quem deseja perder peso de forma rápida como também auxilia na adoção de hábitos alimentares saudáveis.
Com certeza já ouviu falar da Dieta Dukan como forma de emagrecer.
Se deseja uma rápida perda de peso e quer uma motivação para iniciar hábitos saudáveis, então talvez você deva experimentar a Dieta Dukan.
A dieta dukan é conhecida como a dieta das celebridades, pois grandes nomes do cenário mundial utilizam ou já utilizaram essa dieta e os resultados foram satisfatório.
Perda de peso com a dieta dukan
A Dieta Dukan traz em média uma perda de peso de 2 a 3 quilos logo na primeira semana, o que já é bem motivador. Isso ocorre porque na primeira fase da dieta, que dura 7 dias, é permitida somente a ingestão de proteínas magras (e só!), o que vai fazer com que o metabolismo do corpo mude e assim acelere a queima de calorias do organismo.
Na segunda fase da dieta já são permitidos alguns legumes e verduras, em dias alternados com a proteína exclusiva.
Nas outras fases já são incluídos os outros alimentos, podendo voltar à alimentação normal. A única particularidade é que, até o final da vida, deve ser reservado 1 dia da semana para o consumo exclusivo de proteínas magras.
Quem fez a dieta conseguiu obter uma rápida redução de peso, e se seguir direitinho tudo o que o programa recomenda, o peso alcançado consegue ser mantido, não ocorrendo o famoso “efeito sanfona”, ou seja, a pessoa não adquire o peso anterior de novo.
Pontos positivos da Dieta Dukan
- A ingestão diária de legumes e verduras, o que sem dúvida contribui para um cardápio saudável e equilibrado.
- Outra recomendação da dieta dukan é o consumo diário de 3 colheres de sopa de farelo de aveia, rico em fibras solúveis. Isso vai ajudar a manter o bom funcionamento do intestino, bem como a manutenção do peso corporal.
- Ainda, na dieta dukan é fundamental que se beba de 1,5 litro a 2 litros de água diariamente, ótimo para auxiliar o funcionamento dos rins e a eliminação das toxinas do organismo.
- A prática diária de 30 minutos de exercícios físicos, outra exigência da dieta dukan, vai com certeza contribuir para a manutenção da saúde e do peso.
- A eliminação das frituras também é outro ponto a favor, já que a dieta recomenda que os alimentos sejam cozidos ou grelhados, com o mínimo de gorduras.
Considerações finais
A Dieta Dukan, apesar de ter recebido várias críticas, pode servir como um estímulo à adoção de hábitos saudáveis, contribuindo para um estilo de vida que mantenha a saúde integral.
Fica sempre aqui a recomendação de passar por uma avaliação médica antes de iniciar qualquer dieta.
Boa sorte!