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Atividade física, dicas para ser fiel – SAÚDE DA MULHER

Assim muitos de nós começamos o ano novo com uma determinação de que este será o ano em que vamos entrar em forma e fazer atividade física regularmente.

Há uma chance de que você vai ser um das muitas a se inscreverem em uma academia, e se tornar um daqueles que aparecem nas primeiras semanas e depois folga, de modo que em breve a única ação é o débito na sua conta bancária!

Bem, este ano vai ser diferente, não é?! Vamos ajudar você a encontrar a rotina de atividade física de seus sonhos. E aqui está como!

Defina suas metas

Antes de lançar-se em um treino, é importante decidir exatamente o que é que você quer alcançar com esta atividade física. Você quer estar em forma? Nesse caso, que tipo de ajuste?

Nesse caso, identifique se você quer perder gordura ou tonificar o corpo. Se você quer tonificar –se, pense se você quer, músculos ou coxas. Ou ganhar resistência para completar uma corrida de 10 km?

Há uma chance de que você está querendo fazer atividade física para fins de saúde. É importante destacar que as atividades físicas não são bons  apenas para a saúde física mas para a saúde mental.

Ou você deseja fazer uma atividade física, pois esta sendo influenciado por uma parte genética da família como querer combater uma doença cardíaca ou diabetes, o mais importante é pense em si mesmo! “Eu quero entrar em forma ” repita isso.

O Prazer em se exercitar

É preciso repensar todo o conceito de fitness e não considerá-lo como nosso principal objetivo a pura vaidade mas sim o prazer em ter uma vida melhor. A palavra ‘ fit ‘ é tão inatingível  se você é saudável, isso é tudo o que importa. Se você é saudável e você pode manter a sua saúde, então isso é tudo que importa.

Ao escolher a sua atividade física, você precisa trabalhar com a sua personalidade. Vamos supor que a maioria das pessoas tenha escolhido um trabalho que gosta de fazer, essa pessoa terá muito mais prazer em realizar esse trabalho, pois faz algo que gosta e seguirá com aquela rotina por sentir muito prazer!

Se você é um pouco frenético, basear a sua atividade física em torno de treinamentos de alta energia ou de alto estímulo como boxe ou corridas de grande porte é uma boa opção!

Dicas importante sobre atividade física

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