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Pilates

Técnica de Pilates – Benefícios para a saúde da mulher

A técnica de pilates é um exercício que vem crescendo a cada ano. Por isso fique por dentro dos benefícios dessa atividade física para a sua saúde.

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A técnica de pilates trata-se de uma série de exercícios criado por um enfermeiro alemão chamado Joseph Pilates, isso no começo do século XX.

Nos últimos anos a técnica de pilates vem ganhando muita popularidade e o número de praticantes não para de crescer, chegando a mais de 11 milhões de adeptos só nos Estados Unidos.

A técnica de Pilates presta uma grande ajuda para o corpo como um todo, em especial no tocante à flexibilidade, resistência e força muscular.

Basicamente, os exercícios de pilates dão ênfase ao alongamento da coluna, concentração e controle da respiração.

Alguns benefícios do pilates para a saúde da mulher:

– Melhora a postura, já que os exercícios visam o alinhamento correto do corpo;

– Traz alívio para dores nas costas, não só aquelas causadas por uma vida sedentária e rigidez muscular, mas também tem ajudado muitas pessoas que sofrem de hérnia de disco e graves desvios da coluna, por exemplo;

– Aliado a uma dieta equilibrada e saudável, o Pilates pode ajudar e muito na perda de peso;

– Alivia os desconfortos e cólicas que muitas mulheres sofrem durante a época do ciclo menstrual;

– Traz uma maior energia para o corpo;

– Beneficia até mesmo a vida sexual, uma vez que exercita vários músculos, inclusive os músculos pélvicos;

– Ajuda a melhorar a memória e a concentração;

– A prática constante pode melhorar o sono, evitando episódios de insônia e ansiedade;

– Ajuda a prevenir a osteoporose;

– Promove uma integração entre a mente e o corpo, pois enquanto o corpo está sendo beneficiado, a mente também sente-se aliviada, com menos estresse e mais equilíbrio interior.

Lembrando ainda que a técnica de Pilates pode ser praticado por pessoas de qualquer idade, sendo muito bem recebido pelos idosos, os quais conseguem obter grande alívio das dores advindas da idade, além de conseguirem maior equilíbrio e flexibilidade.  Por terem maior equilíbrio, as quedas que ocorrem com frequência entre as pessoas da terceira idade são minimizadas e até mesmo evitadas.

A prática ainda aumenta em muito a auto estima, tanto de idosos quanto de pessoas mais jovens. A pessoa sente-se mais consciente de seu próprio corpo, sente-se mais bonita e energizada.

Para conhecer e sentir todos esses benefícios que o pilates proporciona, o melhor a fazer é procurar uma boa escola onde possa aprender o Pilates o quanto antes.

Boa sorte!

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